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试管移植失败后多久可以再做 - 365试管助孕专家/在线答疑

胚胎移植后教你如何应对负面情绪

时间:2019-04-29 15:44来源:未知 作者:admin 点击:
这些内心的独白充斥着焦躁不安、情绪低落、歇斯底里、郁郁不乐这些负面的情绪,而这些情绪恰恰都是女性在胚胎移植前后所经常出现的。
“这次能不能成功啊?”

“我是不是又要失败了!”

“这次胚胎能着床吧!”

“完了完了,出血了,这次是不是又没戏!”

“我能怀上吧!”

“天哪,如果失败了,我该怎么办啊!”

这些内心的独白充斥着焦躁不安、情绪低落、歇斯底里、郁郁不乐这些负面的情绪,而这些情绪恰恰都是女性在胚胎移植前后所经常出现的。当别人劝要放松心情不要太过着急时,你的内心是否会更加紧张呢。其实,放松心态这种事说的都很容易,但是要真要是做起来,确实这么简单啊。

相比做过胚胎移植或者正准备做的朋友都有体会,在治疗的过程中所面临的心理压力是非常大,心情的起伏也是非常明显的,尤其是在移植后,在等待结果过程中,这种负面情绪能够达到一个巅峰。

例如是女方不孕,当做完胚胎移植后,女方就会开始考虑如果失败了,自己该如何面对丈夫,还会忧虑丈夫会不会因此和自己离婚,对自己的态度会不会有改变,还爱不爱自己。可以说这时候的女性已经将被迫害妄想症发挥到了至极,也将身体的负面情绪带上了一个最高峰。

要知道好的心态是能够提升胚胎着床几率的,所以当产生负面情绪后,不妨尝试一下这几个办法进行缓解:

①堵不如疏

一味地去压制负面情绪,很有可能会导致情绪越来越糟,有些事你是无法回避的,所以既然无法回避不如勇于面对,就告诉自己这次胚胎移植算是“探探路”,如果一次就能怀上,那就算运气好,如果没怀上也没关系,还会有下一次的,那时候自己有了经验,一定可以怀孕的。

②用朋友的角度安慰自己

试想如果你朋友陷入跟你类似的困境,你会给她什么样的建议,会怎么安慰。然后就按照你想说的说给自己,把建议也留给自己,像安慰朋友一样安慰自己。

③呼吸练习

据研究发现,呼吸练习是可以帮助人们减轻焦虑、失眠、抑郁症以及创伤后应激障碍等病症的。众所周知,瑜伽就经常使用呼吸来控制或调节情绪,促进眼睛注意力和身体活力的。

④倾诉或者书写

把事情压抑在心里绝不是一件好事儿,找一个信赖的人诉说内心的抑郁,是缓解内心压力和负面情绪的好方法,而如果有些事情不方便与人倾诉,那么就书写下来,把自己通过试管进行助孕的经历和感受以及负面情绪都写在纸,找到一个发泄口,也是可以有效改善上情绪、减轻焦虑症状的。

⑤运动

或许在胚胎移植前后都会要求避免剧烈运动,但并不要知道适当的运动是有助于调节体内激素水平,使人更能感觉到快乐的,所以对缓解内心压力和扫除负面情绪是很有帮助的。另外要多说一句,在胚胎移植后,千万不要长期卧床,这不仅不会对胚胎着床产生帮助,而且还会对身体健康造成影响,因此,还望各位准妈们要切记呦。

对良好心态的控制,不只是在胚胎移植上会有所帮助,对于人生来说也是有益的,敢于随意发泄自己的负面情绪,是一种勇气,而懂得如何控制情绪找到合适发泄口,则是一种智慧。在此祝愿各位家圆好孕哦。 (责任编辑:admin)
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